A.P.I. : Allenamento Posturale Integrato
Si tratta di un allenamento dinamico progressivo che, attraverso l’attività a corpo libero e l’utilizzo di alcuni semplici attrezzi, lavora su 3 piani:
- Elasticità
- Forza e resistenza
- Postura ed equilibrio
Prima di tutto risveglia e tonifica il Core, ovvero il nucleo, il centro del corpo.
Il centro è la nostra forza vitale da dove prendono atto movimenti fondamentali come il respiro, le funzioni degli organi interni, l’equilibrio, la capacità di vincere la forza di gravità e di deambulare. Tali movimenti sono controllati da un unico organo, che viene anch’esso allenato durante la pratica: il cervello.
Come si allena il cervello? Attraverso esercizi particolari degli arti, degli occhi o della bocca, da svolgersi con attenzione e concentrazione, che mirano all’integrazione dei due emisferi. Emisferi integrati: migliori opportunità per il nostro cervello.
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La lezione di 60 minuti si svolge attraverso 4 fasi:
Riscaldamento: per evitare contratture e mantenere l’integrità articolare e connettivale.
Tonificazione: attraverso esercizi intensi di tonificazione, forza e resistenza, training cardio-respiratorio, che si focalizzano sul Core e sull’allenamento delle catene muscolari attive nel controllo della postura.
Controllo: rieducazione respiratoria, coordinazione ed equilibrio, esercizi per gli occhi e per l’articolazione temporo-mandibolare.
Defaticamento: allungamento, stretching e respiro consapevole.
Perché fa bene:
- Aumenta la resistenza e la forza della schiena e degli addominali
- Migliora la postura
- Previene il mal di schiena nelle sue molteplici forme
- Aumenta il metabolismo, regola le funzioni dell’apparato digerente, aiuta il sistema immunitario
- Aumenta la capacità respiratoria
- Elimina il sovrappeso e migliora l’aspetto estetico di addome, girovita, glutei, cosce
- Migliora la capacità di memoria, concentrazione, attenzione
- Aiuta a rilasciare lo stress che può essere causa di insonnia, ansia, depressione, attacchi di panico
A chi è rivolto:
Il benessere è riservato a tutti, a tutte le età. È un valido esercizio propedeutico a tutti gli sport e compensativo per chi pratica attività (lavorative o sportive) che prevedono l’utilizzo prevalente di solo alcune parti del corpo.
