di Donatella Fadini
A.P.I. risveglia il senso istintivo dell’allineamento. Per fare del movimento funzionale è importante avere un corpo funzionale!
Il corso A.P.I. sta ottenendo sempre più riscontri positivi dopo le prime lezioni sia presso lo studio Balánse, sia al Power Yoga Italy.
Allenamento: non è ginnastica fine a sé stessa ma un lavoro costante, regolare e ripetuto per raggiungere un obiettivo.
Posturale: che riguarda la postura, ovvero come TU stai nel TUO spazio e come ti comporti per vincere la forza di gravità e mantenere l’equilibrio.
Integrato: il nostro corpo e tutti i suoi movimenti sono controllati dal cervello. Esso è formato da due emisferi che comandano la parte destra e la parte sinistra del corpo in maniera incrociata. Se uno dei due lavora di più, si possono verificare degli squilibri sia nel corpo che nel sistema nervoso. Esercitare l’integrazione emisferica attraverso il movimento mantiene l’equilibrio e la funzionalità di tutto il corpo.
Gli obiettivi che stiamo raggiungendo sono:
Due sono i motti per il miglioramento della nostra postura:
Il workout di A.P.I. si sviluppa in quattro fasi
1) riscaldamento
2) allenamento del core
3) esercizi per la coordinazione e l’equilibrio
4) allungamento e relax
Dopo poche lezioni si risveglia il senso istintivo dell’allineamento e soprattutto si comprende che è importante avere un corpo funzionale per fare del movimento funzionale!
Vi ricordo gli appuntamenti:
Ogni martedì due lezioni, alle 18.30 e alle 19.45 presso Studio Balánse di Via Laipacco 92 – Udine.
Lezione riservata a massimo 5 persone.
Abbonamento per 12 lezioni: 145,00 Euro
Lezione singola: 15,00 Euro
Ogni mercoledì alle 18.30 presso Power Yoga Italy in Via Nazionale 42 – Tavagnacco.
Lezione singola: 10,00 Euro e varie soluzioni di abbonamento. Informazioni presso il centro.
Vuoi partecipare al nuovo video che gireremo al Power Yoga Italy?
Una lezione di A.P.I. verrà ripresa in video e fotografata in sala da una professionista.
Se vuoi partecipare gratuitamente: iscriviti entro il 23 Ottobre 2018 inviando una mail a info@balanse.it – Max 15 partecipanti.
Presentati sabato 27 Ottobre 2018 alle h 10.30 presso Power Yoga Italy – Via Nazionale 42 – Tavagnacco.
Ricorda di portare con te un telo da stendere sul tappetino e una bottiglietta d’acqua. Si pratica scalzi e con abbigliamento comodo.
Inizio riprese h. 11.00
Che cosa è
Si tratta di un allenamento dinamico progressivo che, attraverso l’attività a corpo libero e l’utilizzo di alcuni semplici attrezzi, lavora su 3 piani
Si basa sull’allenamento integrato del Core, ovvero del nucleo, del centro del nostro corpo. Il centro è la nostra forza vitale: il respiro, le funzioni degli organi interni, l’equilibrio, la capacità di vincere la forza di gravità e di deambulare sono i nostri movimenti di vita. Tali movimenti sono controllati da un unico organo, che viene anch’esso allenato durante la pratica: il cervello.
La lezione
La prima parte della lezione viene dedicata al riscaldamento per evitare contratture e mantenere l’integrità articolare e connettivale.
La seconda parte della pratica si svolge con combinazioni di esercizi intensi di tonificazione, forza e resistenza, training cardio-respiratorio, che si focalizzano sul Core e sull’allenamento delle catene muscolari attive nel controllo della postura.
La terza parte viene dedicata ad allungamenti e stretching, rieducazione respiratoria, coordinazione ed equilibrio, esercizi per gli occhi e per l’articolazione temporo-mandibolare.
Si conclude con un defaticamento generale.
Durata della lezione: 60 minuti.
Perché fa bene
Chi può fare A.P.I.
Il benessere è riservato a tutti, a tutte le età. È un valido esercizio propedeutico a tutti gli sport e compensativo per chi pratica attività (lavorative o sportive) che prevedono l’utilizzo prevalente di solo alcune parti del corpo.
Porta con te: Acqua – Telo/Asciugamano – Tappetino