Vi presento il mio lavoro: parte seconda.

Come promesso prima di Natale, nelle prossime settimane continuerò a presentarvi il mio lavoro. Il secondo capitolo rigurda l’Allenamento Posturale Integrato (A.P.I.).

A.P.I. risveglia il senso istintivo dell’allineamento. Per fare del movimento funzionale è importante avere un corpo funzionale!

CORSO A.P.I.: il successo dell’Allenamento Posturale Integrato

esercizio ginnastica posturale mani sull'addome

Il corso A.P.I. sta ottenendo sempre più riscontri positivi dopo le prime lezioni sia presso lo studio Balánse, sia al Power Yoga Italy.

Allenamento: non è ginnastica fine a sé stessa ma un lavoro costante, regolare e ripetuto per raggiungere un obiettivo.

Posturale: che riguarda la postura, ovvero come TU stai nel TUO spazio e come ti comporti per vincere la forza di gravità e mantenere l’equilibrio.

Integrato: il nostro corpo e tutti i suoi movimenti sono controllati dal cervello. Esso è formato da due emisferi che comandano la parte destra e la parte sinistra del corpo in maniera incrociata. Se uno dei due lavora di più, si possono verificare degli squilibri sia nel corpo che nel sistema nervoso. Esercitare l’integrazione emisferica attraverso il movimento mantiene l’equilibrio e la funzionalità di tutto il corpo.

Gli obiettivi che stiamo raggiungendo sono:

      • RI-ALLINEAMENTO posturale
      • RINFORZO dei muscoli stabilizzatori
      • TONICITÀ del sistema di deambulazione
      • INTEGRAZIONE EMISFERICA attraverso il movimento

Due sono i motti per il miglioramento della nostra postura:

      • INSERISCI NELLA TUA VITA DELLE PICCOLE BUONE ABITUDINI PER OTTENERE GRANDI BENEFICI
      • VINCI LA FORZA DI GRAVITÀ CON LE TUE PROPRIE CAPACITÀ

Il workout di A.P.I. si sviluppa in quattro fasi

1) riscaldamento
2) allenamento del core
3) esercizi per la coordinazione e l’equilibrio
4) allungamento e relax

Dopo poche lezioni si risveglia il senso istintivo dell’allineamento e soprattutto si comprende che è importante avere un corpo funzionale per fare del movimento funzionale!

Vi ricordo gli appuntamenti:

Ogni martedì due lezioni, alle 18.30 e alle 19.45 presso Studio Balánse di Via Laipacco 92 – Udine.

Lezione riservata a massimo 5 persone.

Abbonamento per 12 lezioni: 145,00 Euro

Lezione singola: 15,00 Euro

Ogni mercoledì alle 18.30 presso Power Yoga Italy in Via Nazionale 42 – Tavagnacco.

Lezione singola: 10,00 Euro e varie soluzioni di abbonamento. Informazioni presso il centro.

Vuoi partecipare al nuovo video che gireremo al Power Yoga Italy?

Una lezione di A.P.I. verrà ripresa in video e fotografata in sala da una professionista.

Se vuoi partecipare gratuitamente: iscriviti entro il 23 Ottobre 2018 inviando una mail a info@balanse.it – Max 15 partecipanti.

Presentati sabato 27 Ottobre 2018 alle h 10.30 presso Power Yoga Italy – Via Nazionale 42 – Tavagnacco.

Ricorda di portare con te un telo da stendere sul tappetino e una bottiglietta d’acqua. Si pratica scalzi e con abbigliamento comodo.

Inizio riprese h. 11.00

Nuovi corsi A.P.I.

locandina corsi api udine

L’estate sta finendo e un anno se ne va…

… diceva la famosa canzone. Per noi invece l’anno comincia! Un anno ricco di corsi e di novità.

La prima è il corso A.P.I., allenamento posturale integrato di cui abbiamo parlato nell’ultimo articolo .

Martedì 11 settembre, presso lo Studio Balánse, inizierà il primo ciclo di 6 lezioni dalle ore 18.30 alle ore 19.30.

Mercoledì 12 settembre, presso Power Yoga Italy in via Nazionale 42 a Tavagnacco, ci sarà la prima di 3 lezioni di prova gratuite dalle ore 18.30 alle ore 19.30. Altre lezioni di prova sono fissate nei giorni 19 e 26 settembre. Il corso vero e proprio partirà il 3 ottobre.

Le lezioni avranno cadenza settimanale: martedì presso lo Studio Balánse (numero massimo 5 persone su prenotazione) e mercoledì presso Power Yoga Italy.

Contattatemi per ricevere maggiori informazioni e per le iscrizioni.

 

A.P.I. – Allenamento Posturale Integrato

esercizio ginnastica posturale mani sull'addome

Che cosa è

Si tratta di un allenamento dinamico progressivo che, attraverso l’attività a corpo libero e l’utilizzo di alcuni semplici attrezzi, lavora su 3 piani

    • Elasticità
    • Forza e resistenza
    • Postura ed equilibrio

Si basa sull’allenamento integrato del Core, ovvero del nucleo, del centro del nostro corpo. Il centro è la nostra forza vitale: il respiro, le funzioni degli organi interni, l’equilibrio, la capacità di vincere la forza di gravità e di deambulare sono i nostri movimenti di vita. Tali movimenti sono controllati da un unico organo, che viene anch’esso allenato durante la pratica: il cervello.

La lezione

La prima parte della lezione viene dedicata al riscaldamento per evitare contratture e mantenere l’integrità articolare e connettivale.

La seconda parte della pratica si svolge con combinazioni di esercizi intensi di tonificazione, forza e resistenza, training cardio-respiratorio, che si focalizzano sul Core e sull’allenamento delle catene muscolari attive nel controllo della postura.

La terza parte viene dedicata ad allungamenti e stretching, rieducazione respiratoria, coordinazione ed equilibrio, esercizi per gli occhi e per l’articolazione temporo-mandibolare.

Si conclude con un defaticamento generale.
Durata della lezione: 60 minuti.

Perché fa bene

    • Aumenta la resistenza e la forza della schiena e degli addominali
    • Migliora la postura
    • Previene il mal di schiena nelle sue molteplici forme
    • Aumenta il metabolismo, regola le funzioni dell’apparato digerente, aiuta il sistema immunitario
    • Aumenta la capacità respiratoria
    • Elimina il sovrappeso e migliora l’aspetto estetico di addome, girovita, glutei, cosce
    • Migliora la capacità di memoria, concentrazione, attenzione
    • Aiuta a rilasciare lo stress che può essere causa di insonnia, ansia, depressione, attacchi di panico

Chi può fare A.P.I.

Il benessere è riservato a tutti, a tutte le età. È un valido esercizio propedeutico a tutti gli sport e compensativo per chi pratica attività (lavorative o sportive) che prevedono l’utilizzo prevalente di solo alcune parti del corpo.

Porta con te:  Acqua – Telo/Asciugamano – Tappetino